⌚ 3 increíbles maneras de hacer SMOOTHIE BOWL deliciosas para el desayuno

3 INCREÍBLES MANERAS DE HACER SMOOTHIE BOWL DELICIOSAS PARA EL DESAYUNO

Esta deliciosa creación se a popularizado en los últimos meses y no es para menos, por son una verdadera maravilla, pues es como comer helado sin culpa, así que si estas a dieta, eres diabético, vegano o simplemente se te antojaron sigue leyendo para descubrir estas 3 increíbles maneras de hacer smoothie bowl deliciosas para el desayuno.

SMOOTHIE BOWL

Gracias a la gran ola de conciencia en cuanto al cuidado de la alimentación estos smoothies se abrieron paso para darnos una alternativa de comida o postre saludable, pero sin dejar de lado el sabor, estas preparaciones en verdad son un delicia, pues gracias a las frutas obtiene un sabor dulce y muy fresco, es como comer helado de alguna fruta y lo mejor es que te lo puedes comer sin culpa, pues lo puedes preparar con los ingredientes que te a ti te gusten, teniendo como base el plátano congelado para darle una textura cremosa y darle un toque dulce pero natural.

Así que no esperes más para animarte a hacer alguna de estas recetas.

Otra de las ventajas de estos smoothies bowl es que solo necesitas tener una licuadora para poder prepararlo o si tienes también puedes utilizar un procesador, así que ya no tienes más pretextos para no cuidarte y disfrutar al mismo tiempo un delicioso postre de fruta congelada.

3 RECETAS DE SMOOTHIE BOWL

*Bowl #1

Ingredientes

*Para el smoothie:

1 Mango grande picado (el mando que más te guste) o 1 taza mango congelado.
2 Rebanadas Piña congelada o 1 taza de piña congelada.
2 Plátanos congelados.
1/2 Taza cdas Leche, Vegetal o de vaca.

*Para decorar:

1 Plátano rebanado
1/4 Taza granola

Procedimiento

Lo primero que debes tener en cuenta es congelar nuestros ingredientes por lo menos 12 horas para que este completamente congelados y quede bien.
Ahora una vez que tenemos congelados los ingredientes los vamos licuar.
Colocamos el plátano, la piña y el mando y comenzamos a licuar.
Inmediatamente le agregamos la leche de tu preferencia.
Ahora lo vamos a licuar o procesar hasta que todo este completamente disuelto y se vea de una textura cremosa.
Ahora solo queda decorar con los plátanos rebanados y la granola.

*Bowl #2

Ingredientes

*Para el smoothie:

2 Plátanos congelados.
1/2 Taza Zarzamoras congeladas.
1/2 Taza moras congeladas.
1/2 Taza cdas Leche, Vegetal o de vaca.

*Para decorar:

1/2 Taza moras frescas.
1/4 Taza almendras.
1/4 Taza Coco rallado.

Procedimiento

Lo primero que debes tener en cuenta es congelar nuestros ingredientes por lo menos 12 horas para que este completamente congelados y quede bien.
Ahora una vez que tenemos congelados los ingredientes los vamos licuar.
Comenzamos poniendo los plátanos, luego las moras y al final la zarzamora.
De inmediato comenzamos colocando la leche de tu preferencia.
Ahora lo vamos a licuar o procesar hasta que todo este completamente disuelto y se vea de una textura cremosa.
Solo falta agregar los ingredientes para decorar, colocamos las moras frescas, las almendras picadas y el coco rallado.

*Bowl #3

Ingredientes

*Para el smoothie:

1 Kiwi congelado.
2 Plátanos congelados.
1 Taza piña picada y congelada.
1 Manzana picada pero no congelada.
1 Taza Espinaca desinfectada sin congelar.
1/2 Taza Leche, Vegetal o de vaca

*Para decorar:

1 cda Chia.
1/4 Taza Nuez picada.
1 Kiwi picado.

Procedimiento

Para este smoothie solo vamos a congelar algunos ingredientes, que serán, los plátanos, la piña y el kiwi.
Una vez que pasaron más o menos 12 horas en el refrigerador los vamos a licuar.
Comenzamos colocando la espinaca, para que con los demás ingredientes se aplaste un poco, luego colocamos el plátano, la piña, el kiwi, la manzana y por ultimo la leche de tu preferencia.
Licuamos hasta obtener una textura suave y cremosa.
Paramos la licuadora una vez que todos los ingredientes se trituren a la perfección.
Ahora lo vamos a decorar con el kiwi picado, la nuez troceada y la chia.

Así de fácil es preparar estos deliciosos postres, no esperes más y comienza a congelar fruta para hacerte estos desayunos nutritivos y deliciosos.

¿Qué te pareció esta técnica? Si te ha gustado te invitamos a que la compartas con tus amigos, en tus redes sociales y lo más importante que te animes a hacerla. Nos puedes enviar fotos por Facebook para mostrarnos como te quedó y si existen también tus dudas, con gusto de ayudaremos a resolverlas.